سمینار تخصصی «مهارت نه گفتن» در اردبیل برگزار شد

به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی استان اردبیل، در این سمینار مسئول فنی مرکز سلامت روان بهاری اردبیل گفت: مهارت «نه گفتن»، جرات بیان احساس و عقاید در حل مشکلات را باید در خود تقویت کرد.

الناز بهاری‌فر با اشاره به تقویت مهارت نه گفتن و اهمیت آن در روابط اجتماعی، افزود: مهارت «نه گفتن» و رفتار قاطعانه یا مهارت جرات ورزی به رفتاری اطلاق می شود که بهترین فرصت را برای دستیابی به اهداف مطلوب فرد فراهم کند و علاوه برکسب احترام به خود، به دیگران نیز احترام گذارد، گفتن نه یعنی اراده، اقتدار و پافشاری روی حقوق خود و نشان دادن مخالفت بسته به آن چه مورد نظر ما نیست.

وی خاطرنشان کرد: مهم‌ترین مزایای جرأت مندی، احساس مثبتی است که فرد درباره خود دارد، این موقعیت ها تا حدودی طبیعی است،  یادگیری مهارت‌های جرات ورزی ما را قادر می‌سازد تا الگوهای رفتار قدیمی را تغییر دهیم، بر ترس‌مان غلبه کنیم و رویکرد مثبت به زندگی داشته باشیم.

مربی فوریت‌های پزشکی هلال احمر اردبیل با اشاره به گزینه تغییر دادن موضوع در مهارت «نه گفتن»، افزود: در روش تغییر دادن، سعی بر آن است که موضوع صحبت عوض گردد. همچنین ابراز همدلی، روش دیگری است که می توان از آن استفاده کرد.

بهاری‌فر با اشاره به مثال عملی در رابطه با راه‌های غیرمستقیم ابراز هیجانات، در مهارت "نه" گفتن، افزود: برای همه ما موقعیت‌هایی پیش می آید که نمی توانیم به درخواست کسی راحت نه بگوییم، ممکن است او فرد بزرگتری باشد که برای او بسیار احترام قائل هستیم، یا دوستی باشد که ارتباط بسیار نزدیکی با او داریم و نمی‌خواهیم با "نه" گفتن او را ناراحت کنیم، یعنی بگوییم، من با تمام احترامی که برای شما قائلم اما بنا به دلایلی با این موضوع مخالفم یا موافقم. 

وی با بیان اینکه مهارت‌های ارتباطی «نه گفتن» یا رفتار قاطع، یکی از ابزارهای موثر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی شناخته می‌شود، ادامه داد: بسیاری از نوجوانان به این دلیل دچار آسیب‌هایی مثل اعتیاد به مواد مخدر می‌شوند که توانایی رفتار قاطع یا قدرت «نه گفتن» را ندارند، در نتیجه آن‌ها اغلب رفتار انفعالی را برمی‌گزینند.

 کارشناس ارشد روانشناسی بالینی اظهار کرد: تجربه نشان داده است اکثر کسانی که به سیگار و مواد مخدر دچار شده اند، از سنین نوجوانی و در اثر ارتباطات صمیمی با همسالان در این وادی پا گذاشته اند و نتوانستند با مهارت «نه گفتن» خود را از آسیب وارده دور کنند.